老眼は簡単眼トレで予防! スッキリ 10/3

10月3日のスッキリは老眼特集!
老眼を簡単に防止する眼トレをご紹介します~

老眼人口はなんと700万人も!
40代から始まる老眼ですが、現在はスマホにより、若年老眼が急増しています!

ですが、まだまだ諦めるのは早いです。
簡単眼トレで老眼は予防できます!

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1.遠近スライドトレーニング

①親指を立ててピントが合う一番の近くで1秒凝視

②腕を伸ばして1秒凝視

③3m以上離れた箇所を凝視

これを1セット5回繰り返し。1日3セットが目安です。

これは目のピント調整をする毛様体筋を弛緩、緊張させることで、
老眼予防になるとされます。

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2.8点1秒トレーニング

①顔を動かさず、目だけで真上を1秒

②右斜め上、右、右下と8か所を順番にみる

③逆回りでも同様に行う

左周り右周り1周ずつ。1日3セットが目安です。

こちらは、眼球運動を素早くできることで目の周りの血液の環境が良くなり、
老眼か防止できるとのことです。

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他にも、3点寄り目トレーニング。グーパートレーニング。
などが紹介されていました~

ちゃんと継続できれば、2週間から3か月ほどで改善効果が見られるとのこと。

あと見逃しがちですが、生活習慣を整えることも重要です。

バランスの良い食事
適度な運動
規則正しい睡眠

これらは老眼予防に大変効果があります。やっぱり健康を維持するには欠かせないです。

ポイントは目の筋肉を固まらせず、動かし続けることですかね~

ためしてガッテンでも視力回復トレーニングが特集されています!

スマホ老眼診断VRなんていうのも!

ブルーベリーは老眼予防に関係ないです。ルテインという成分が、眼精疲労や網膜に良いんです~